{"id":4227,"date":"2020-01-16T11:41:38","date_gmt":"2020-01-16T10:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.euronics.hu\/?p=4227"},"modified":"2020-01-16T11:43:32","modified_gmt":"2020-01-16T10:43:32","slug":"5-tipp-ujevi-fogadlamakhoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/5-tipp-ujevi-fogadlamakhoz\/","title":{"rendered":"5 tipp, hogy k\u00f6nnyebb legyen betartani az \u00faj\u00e9vi fogadalmakat"},"content":{"rendered":"

Az \u00fcnnepi \u00e9tkez\u00e9sek \u00e9s a bejglim\u00e1mor elm\u00falt\u00e1val sokan megfogadj\u00e1k, hogy janu\u00e1rt\u00f3l eg\u00e9szs\u00e9gesebben \u00e9lnek majd, t\u00f6bbet sportolnak \u00e9s t\u00f6bb\u00e9 nem esznek addig, m\u00edg m\u00e1r majdnem kipukkadnak. K\u00f6nnyebb betartani ezeket a magunknak tett \u00edg\u00e9reteket, ha seg\u00edts\u00e9g is akad. L\u00e1ssuk!<\/strong><\/p>\n

1. K\u00e1v\u00e9, de csak m\u00e9rt\u00e9kkel<\/h3>\n

A k\u00e1v\u00e9 \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00e1t mindenki ismeri, azt viszont kevesebben tudj\u00e1k, hogy bizonyos mennyis\u00e9g felett v\u00edzhajt\u00f3 is. A koffein kis mennyis\u00e9gben fogyasztva a sejtek k\u00f6z\u00f6tti terek v\u00edztartalm\u00e1t cs\u00f6kkenti, azaz sz\u00e1lk\u00e1s\u00edt, nagyobb d\u00f3zisban azonban a sejten bel\u00fcli folyad\u00e9kmennyis\u00e9g is megcsappanhat. Erre oda kell figyelni, \u00e9s akkor nem lesz gond. Szerencs\u00e9re az Euronics-n\u00e1l mindenki megtal\u00e1lja a kedv\u00e9re val\u00f3 k\u00e1v\u00e9f\u0151z\u0151t<\/a>, legyen sz\u00f3 kapszul\u00e1sr\u00f3l, filteresr\u0151l, pressz\u00f3- vagy automata g\u00e9pekr\u0151l.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2. Egy\u00e9l t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 reggelit!<\/h3>\n

Az energikus napind\u00edt\u00e1s m\u00e1sik fontos \u00f6sszetev\u0151je a b\u0151s\u00e9ges reggeli, mely lehet\u0151s\u00e9g szerint toj\u00e1st \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t is tartalmaz. Mi nagyon szeretj\u00fck a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 frissen k\u00e9sz\u00fclt gy\u00fcm\u00f6lcsitalokat, ehhez pedig nem kell hosszasan mosogatni, a Smoothie k\u00e9sz\u00edt\u0151 g\u00e9peink<\/a> egyb\u0151l a hordozhat\u00f3 kulacsban apr\u00edtj\u00e1k \u00e9s p\u00fcr\u00e9s\u00edtik az alapanyagokat, \u00edgy csak ezt kell el\u00f6bl\u00edteni, ha megittuk az energiabomb\u00e1t, r\u00e1ad\u00e1sul b\u00e1rhov\u00e1 magaddal viheted! Az Smoothie t\u00e1lak is egyre nagyobb teret h\u00f3d\u00edtanak, \u00edgy a reggelid nem csak eg\u00e9szs\u00e9ges de sz\u00e9p is lesz – \u00edgy garant\u00e1ltan j\u00f3l indul a napod!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. L\u00e9gy tiszt\u00e1ban a sz\u00e1mokkal!<\/h3>\n

Az \u00e9v eleji fogadalmak jelent\u0151s r\u00e9sze fogy\u00e1shoz, alakform\u00e1l\u00e1shoz kapcsol\u00f3dik. A folyamat k\u00f6nnyen ellen\u0151rizhet\u0151 okosm\u00e9rleggel<\/a>, mely extra motiv\u00e1ci\u00f3t is ad a sportol\u00e1shoz. Aki m\u00e9g nem pr\u00f3b\u00e1lta, nem is tudja milyen hasznos az, ha nem kell \u201ekock\u00e1s f\u00fczetben\u201d vezetni, hogyan alakul a testt\u00f6meg\u00fcnk, hanem el\u00e9g \u00f6sszek\u00f6tni a m\u00e9rleget az okostelefonnal, ami automatikusan k\u00e9pes elmenteni az adatokat. R\u00e1ad\u00e1sul a kitart\u00f3 edz\u00e9s ut\u00e1n k\u00fcl\u00f6n el\u00e9gedetts\u00e9ggel t\u00f6lthet el, ha a testzs\u00edr sz\u00e1zal\u00e9kod cs\u00f6kkent az izomt\u00f6meg jav\u00e1ra!<\/p>\n

4. Legyen egy seg\u00e9ded!<\/h3>\n

Hogy a sz\u00e1mok j\u00f3l mutassanak, \u00e9rdemes akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot folytatni, ebben pedig az okos\u00f3ra, illetve az aktivit\u00e1sm\u00e9r\u0151k<\/a> seg\u00edthetnek. A v\u00e1laszt\u00e9k hatalmas, st\u00edlusunkhoz, ig\u00e9nyeinkhez m\u00e9rten lehet\u0151s\u00e9g van egyszer\u0171bb, illetve mindent tud\u00f3 eszk\u00f6z\u00f6k beszerz\u00e9s\u00e9re is. A k\u00f6z\u00f6s benn\u00fck, hogy egy \u00fajabb t\u00e1mogat\u00f3t szerz\u00fcnk vel\u00fck, mely k\u00e9pes n\u00f6velni a motiv\u00e1ci\u00f3t, mozg\u00e1sra \u00f6szt\u00f6n\u00f6zni, illetve sz\u00f3lni, ha t\u00fal sokat \u00fcld\u00f6g\u00e9l\u00fcnk egyhelyben napk\u00f6zben. A megtett l\u00e9p\u00e9sek, fut\u00e1smennyis\u00e9g mindegyik aktivit\u00e1sm\u00e9r\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra k\u00f6nnyed\u00e9n nyomon k\u00f6vethet\u0151, ahogy \u00e1ltal\u00e1ban a ker\u00e9kp\u00e1ron el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1k sem okoznak gondot, \u00e1m a komplexebb mozg\u00e1sform\u00e1k, pulzusm\u00e9r\u00e9s, vagy a v\u00edzben v\u00e9gzett sporttev\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g figyel\u00e9s\u00e9hez m\u00e1r jobban \u00e1t kell gondolni, melyik eszk\u00f6zt v\u00e1lasszuk. Koll\u00e9g\u00e1ink sz\u00edvesen seg\u00edtenek az \u00fczleteinkben!<\/p>\n

Nem tudod melyiket v\u00e1laszd? Olvasd el kisokosunkat a t\u00e9m\u00e1ban ide kattintva<\/a>!<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/h3>\n

5. K\u00e9sz\u00edtsd otthon!<\/h3>\n

Az eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9letm\u00f3d persze azzal is j\u00e1r, hogy le kell mondani a gyors\u00e9ttermek \u00e9s a pizzarendel\u00e9s okozta k\u00e9nyelemr\u0151l, \u00e1m ez az \u00e9letforma meglep\u0151 pozit\u00edvumokat rejt: a h\u00e1zi keny\u00e9rk\u00e9sz\u00edt\u00e9s<\/a> n\u00e9h\u00e1ny pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s alatt elsaj\u00e1t\u00edthat\u00f3, ha pedig kihagyjuk a finom\u00edtott feh\u00e9rlisztet, vagy olyan eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6sszetev\u0151kkel dobjuk fel, mint a sz\u00e1r\u00edtott paradicsom, a szervezet\u00fcnk is h\u00e1l\u00e1s lesz. Sokan vannak, akiket a f\u0151z\u00e9s megnyugtat, pihentet. Emellett a hi\u00e1nyz\u00f3 l\u00e9p\u00e9ssz\u00e1mot is \u00f6sszegy\u0171jthetj\u00fck a t\u0171zhely \u00e9s a konyhapult k\u00f6z\u00f6tt s\u00e9t\u00e1lva, a finom \u00e9telek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9ben pedig h\u0171 t\u00e1rsaink lehetnek a robotg\u00e9pek<\/a>, illetve mixerek<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ha siker\u00fcl id\u00e9n valamivel t\u00f6bbet mozogni, illetve eg\u00e9szs\u00e9gesebben \u00e9tkezni, akkor az \u00faj\u00e9vi fogadalmak is k\u00f6nnyed\u00e9n betarthat\u00f3k lesznek. A v\u00e1ltoz\u00e1s mindig az els\u0151 l\u00e9p\u00e9ssel kezd\u0151dik, ha pedig eljutunk oda, hogy rendszeresen tesz\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk\u00e9rt, akkor m\u00e1r s\u00ednen vagyunk. \u00c9s mennyivel k\u00f6nnyebb mindez, ha erre eml\u00e9keztet az \u00f3r\u00e1nk, ha a pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1sokat csal\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl regisztr\u00e1lja a m\u00e9rleg, \u00e9s ha m\u00e9g finom h\u00e1zi kenyeret is ehet\u00fcnk hozz\u00e1 egy, a saj\u00e1t \u00edzl\u00e9s\u00fcnk alapj\u00e1n \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott smoothie k\u00eds\u00e9ret\u00e9ben! Tegy\u00fck h\u00e1t meg azt a bizonyos els\u0151 l\u00e9p\u00e9st, \u00e9s v\u00e1gjunk bele!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Az \u00fcnnepi \u00e9tkez\u00e9sek \u00e9s a bejglim\u00e1mor elm\u00falt\u00e1val sokan megfogadj\u00e1k, hogy janu\u00e1rt\u00f3l eg\u00e9szs\u00e9gesebben \u00e9lnek majd, t\u00f6bbet sportolnak \u00e9s t\u00f6bb\u00e9 nem esznek addig, m\u00edg m\u00e1r majdnem kipukkadnak. K\u00f6nnyebb betartani ezeket a magunknak tett \u00edg\u00e9reteket, ha seg\u00edts\u00e9g is akad. L\u00e1ssuk! 1. K\u00e1v\u00e9, de csak m\u00e9rt\u00e9kkel A k\u00e1v\u00e9 \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00e1t mindenki ismeri, azt viszont kevesebben tudj\u00e1k, hogy bizonyos mennyis\u00e9g […]","protected":false},"author":24,"featured_media":4242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[642,683,521,641],"tags":[643,685,688,689,687,593,518,684,686],"class_list":["post-4227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivitasmero","category-egeszseg","category-haztartasi-kisgepek","category-okosora","tag-aktivitasmero","tag-celok","tag-egeszseg","tag-eletmod","tag-kenyerkeszites","tag-okosora","tag-sport","tag-ujev","tag-ujevi-fogadalom"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4227"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4241,"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4227\/revisions\/4241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/euronics.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}