A szett 5 db eltérő erősségű gumiszalagot tartalmaz. Az erősségek színenként változnak. A gumiszalagok erőssége és vastagsága:
- fehér: extra light, 4,5 kg, 0,4 mm
- piros: light, 6,8 kg, 0,6 mm
- kék 3: medium, 9 kg, 0,8 mm
- szürke: erős, 13,6 kg, 1,0 mm
- fekete: extra erős, 22,7 kg, 1,2 mm
Az erősítő gumiszalag használata:
A gyakorlat megkezdése előtt győződjünk meg róla, hogy nincs-e sérülés a gumiszalagon. Mindig feszített állapotban lévő szalaggal végezzük a gyakorlatokat. Lassú mozdulatokkal, ügyelve a helyes testtartásra végezzük a gyakorlatokat. A gyakorlatokat jobb és bal oldalon egyaránt végezzük el. Érdemes egy gyakorlatot 10-15-ször megismételni. A gumiszalagok erősségét a különböző színek jelölik, ha már könnyűnek érzi a gumiszalag használatát érdemes a gyakorlatok számát megtöbbszörözni, vagy erősebb gumiszalagra váltani.
Az erősítő gumiszalag tárolása:
A gumiszalagot használat után érdemes púderezni. Hőtől, direkt napfénytől és éles tárgyaktól óvjuk.
Nagyon jól lehet variálni a különböző erősségű szalagokat. Negatívum: nem elég széles és sokszor összetekeredik.