Az erősítő gumiszalag húzása és visszaengedése erő ellenében történik. Folyamatos használata növeli az állóképességet, emellett ízületkímélő, izomerősítő és alakformáló hatása van. A kis helyigényű gumiszalag színe kék, erőssége: erős. A szalag hossza 1,2 m, szélessége: 15 cm.
Az erősítő gumiszalag használata:
A szalagot használat közben mindig duplán tekerjük kezünk vagy lábunk köré.
A gyakorlat megkezdése előtt győződjünk meg róla, hogy nincs-e sérülés a gumiszalagon.
Mindig feszített állapotban lévő szalaggal végezzük a gyakorlatokat.
Lassú mozdulatokkal, ügyelve a helyes testtartásra végezzük a gyakorlatokat.
A gyakorlatokat jobb és bal oldalon egyaránt végezzük el.
Érdemes egy gyakorlatot 10-15-ször megismételni.
A gumiszalagok erősségét a különböző színek jelölik, ha már könnyűnek érzi a gumiszalag használatát érdemes a gyakorlatok számát megtöbbszörözni, vagy erősebb gumiszalagra váltani.
Az erősítő gumiszalag tárolása:
A gumiszalagot használat után érdemes púderezni.
Hőtől, direkt napfénytől és éles tárgyaktól óvjuk.
